Тема 1. Завдання № 1 (2)

КОМПЛЕКС ВПРАВ ДЛЯ ЗНЯТТЯ ВТОМИ ПІД ЧАС РОБОТИ ЗА КОМП’ЮТЕРОМ

Вправи виконуй сидячи в зручній позі, хребет прямий, очі відкриті, погляд – прямо, відвернувшись від комп’ютера

Варіант 1

Погляд спрямувати вліво-вправо, вправо-прямо, вверх-прямо, додолу-прямо без затримки в кожному положенні. Повторити 5 разів і 5 разів в протилежному напрямі. 

Закрити очі на рахунок «раз-два», відкрити очі і подивитися на кінчик носа на рахунок «три-чотири». 

Кругові рухи очей: до 5 кругів вліво і вправо 

Варіант 2

Швидко кліпати очима протягом 15 с. 

Заплющити очі. Не відкриваючи очей, начебто подивитись ліворуч на рахунок «раз-чотири», повернутися у вихідне положення. Так само подивитися праворуч на рахунок «п’ять-вісім» і повернутися у вихідне положення. Повторити 5 разів. 

Спокійно посидіти із закритими очима, розслабившись протягом 5 с.




Предыдущий:

Следующий: